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गर्मियों में स्किन संबंधी तमाम ऐसी समस्याएं होती हैं, जो महिलाओं को परेशान करती हैं। जिसके लिए महिलाएं अलग पार्लर में जाती हैं, या फिर घर पर घरेलू नुस्खे ट्राई करती हैं। जिससे की तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी से अपनी त्वचा का ध्यान रखा जा सकता है। बता दें कि ऐसा ही एक उपाय तुलसी टोनर है। वहीं लोगों के घरों में तुलसी का पौधा लगा भी होता है। तुलसी में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं। जो आपकी त्वचा को बैक्टीरिया और जर्म से बचाने का काम करते हैं। तुलसी की पत्तियों की मदद से आप तुलसी टोनर बनाकर तैयार कर सकती हैं। आइए जानते हैं टोनर बनाने का तरीका… सामग्री तुलसी की पत्तियां- 10-12 गुलाबजल- 2 चम्मच ग्लिसरीन- 1 चम्मच ऐसे बनाएं तुलसी टोनर सबसे पहले पैन में एक गिलास पानी को उबाल लें। जब पानी अच्छे से उबल जाए तो उसमें तुलसी की पत्तियां डाल दें। अब पानी को ठंडा हो जाने दें। फिर उस पानी में गुलाबजब और ग्लिसरीन मिक्स कर दें। पानी को अच्छे से मिक्स कर एक बोतल में भर लें। इस तरह से आपका टोनर बनकर तैयार हो गया है। फेस पर अप्लाई करने का तरीका इसे अप्लाई करने से पहले फेस को अच्छे से साफ कर लें। इसके बाद फेस पर इस टोनर को स्प्रे करें। आप चाहें तो इसे कॉटन की मदद से भी अप्लाई कर सकती हैं। जब यह टोनर सूख जाए तो लोशन अप्लाई करें। इसके फायदे तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण के होने से मुंहासे और स्किन इंफेक्शन की समस्या दूर होती है। इसकी मदद से स्किन की एजिंग समस्या भी दूर होती है। गर्मियों में तुलसी टोनर अप्लाई करना काफी बेस्ट माना जाता है। क्योंकि इससे आपनी स्किन भी हाइड्रेट रहती हैं। वहीं इसमें मौजूद गुलाबजल और ग्लिसरीन आपके चेहरे की नमी को बरकरार रखता है। जिसके चलते आपकी स्किन ग्लोइंग बनती है। तुलसी का टोनर आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसक लगाने से ग्लो बना रहता है। साथ ही गुलाब जल और ग्लिसरीन आपकी स्किन को टाइट रखने का काम करता है। इस टोनर के इस्तेमाल से आपकी स्किन में पीएच बैलेंस बना रहता है। स्किन के ढीले होने और झुर्रियों से भी निजात दिलाता है।

आजकल की खराब लाइफस्टाइल के चलते लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है। वहीं कई तरह की बीमारियों की वजह से भी लोगों का वजन बढ़ता है। ऑफिस के काम के प्रेशर के कारण लोगों को योग व एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिलता है। वहीं बाहर का जंक फूड खाने से आपके शरीर में अनहेल्दी फैट बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से वेट धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। वहीं बढ़ते मोटापे की वजह से कई तरह की बीमारियां शुरू होने लगती है। बता दें कि अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव करते हैं, तो आप आसानी से मोटापे से मुक्ति पा सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप सौंफ और चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सौंफ और चिया सीड्स में फाइबर भरपूर मात्रा पायी जाती है। जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर वेट कम करने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि सौंफ और चिया सीड्स की मदद से आप किस तरह अपने वेट को कंट्रोल में कर सकते हैं। मेटाबॉलिज्म करता है बूस्ट बता दें कि सौंफ और चिया सीड्स में एनेथाल पाया जाता है। यह पाचन एजाइम्स बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे आपकी एक्स्ट्रा कैलोरी तेजी से बर्न होती है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से वेट धीरे-धीरे कम होता है। जिससे आपके सभी अंगों को ऊर्जा मिलती है। इससे एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। फाइबर से भरपूर  चिया सीड्स और सौंफ में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है। वहीं पेट फूलना, गैस और एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलती है। इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होने के साथ ही वेट भी तेजी से कम होता है। भूख होती है कंट्रोल सौंफ और चिया सीड्स में भूख को कंट्रोल करने के गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है। जिससे मोटापा कंट्रोल होता है। वहीं चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। यह भूख को कंट्रोल करने में सहायक होती है। ब्लड शुगर चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है। जो चीनी को ब्लड में अवशोषित करने की प्रक्रिया को धीमा करता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इससे आपका वेट भी नहीं बढ़ता है। एंटी इंफ्लेमेटरी गुण चिया सीड्स और सौंफ ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो शरीर की सूजन को कम करने के साथ फैट को घटाने में सहायक होता है। इससे आपका वेट तेजी से घटता है। ऐसे करें सेवन सबसे पहले एक बर्तन में करीब डेढ़ गिलास पानी गर्म कर लें।जब पानी हल्का गुनगुना हो जाए तो इसमें सौंफ और चिया सीड्स को उबाल लें।अब करीब 10-15 मिनट तक उबालने के बाद पानी को एक गिलास में छान लें। इसके बाद पानी में एक चम्मच शहद डालकर अच्छे से मिक्स कर दें।अगर आप बेहतर रिजल्ट पाना चाहते हैं, तो इसका सुबह खाली पेट सेवन करें।

हार्मोन्स का संतुलित रहना स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है। बता दें कि हार्मोन्स हमारे शरीर में बनने वाले एक केमिकल की तरह है। जो खून के जरिए शरीर के दूसरे अंगो में पहुंचता है। हार्मोन इम्बैलेंस होने पर शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। हार्मोन इम्बैलेंस होने पर तनाव, खराब पाचन-तंत्र, नींद की कमी और मूड स्विंग्स जैसे लक्षण दिखते हैं। वहीं हार्मोन इम्बैलेंस होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें खराब लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी न करना और संतुलित भोजन न करना आदि शामिल है। कई बार लोग हार्मोन इम्बैलेंस की गड़बड़ी को नजरअंदाज करते रहते हैं। जिसके कारण बाद में कई तरह की दिकक्तें खड़ी हो सकती हैं। हार्मोन को संतुलित करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए। जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही हार्मोन्स को भी संतुलित करते हैं। वहीं हार्मोन्स के संतुलित होने पर व्यक्ति मानसिक तौर पर मजबूत होता है और बिन वजह थकान नहीं होती। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको हार्मोन को संतुलित करने वाले कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं। अलसी के बीज अलसी के बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीज में सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन-सी के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 भी पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही हार्मोन्स को भी संतुलित करता है। दही या सलाद के साथ आप अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जियां हेल्थ एक्सपर्ट्स भी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। हरी सब्जियों के सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। क्योंकि हरी सब्जियों में पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी, सोडियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। हरी सब्जियों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हार्मोन्स को संतुलित करने के साथ ही शरीर को ताकत देते हैं। हल्दी हम सभी जानते हैं कि हल्दी में तमाम तरह के गुण पाए जाते हैं और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। बता दें कि हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल,  एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। हल्दी हार्मोन्स संतुलित करने के साथ ही महिलाओं में होने वाली पीसीओएस की समस्या भी कम होती है। साथ ही इसके सेवन से इम्यूनिटी भी बढ़ती है। सूरजमुखी के बीज  सूरजमुखी के बीज में आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी, सोडियम, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है। सूरजमुखी के बीच को अपनी डाइट में शामिल करने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ ही वजन भी कंट्रोल होता है। एवोकाडो हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए एवोकाडो का सेवन किया जा सकता है। एवोकाडो में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, सोडियम और प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से न सिर्फ पाचन तंत्र से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और हार्ट भी स्वस्थ रहता है। ऐसे में अगर आपको हार्मोन इम्बैलेंस की दिक्कत हो रही है, तो आपको अपनी डाइट में एवोकाडो जरूर शामिल करना चाहिए।