स्ट्रोक और हृदय रोगों का एक मुख्य कारण हाई ब्लड प्रेशर होता है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता हैं, उनमें नॉर्मल बीपी वाले लोगों से ज्यादा हृदय रोग का खतरा होता है। बता दें कि 120/80 mmHg या उससे कम बीपी को आमतौर पर सामान्य माना जाता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का बीपी 140/90 mmHg या उससे ज्यादा होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हाई बीपी कई वजह से हो सकता है। यह जेनेटिक भी हो सकता है। अगर आपके घर में किसी सदस्य यानी की माता-पिता या दादा-दादी का हाई ब्लड प्रेशर रहता है, तो यह आपको भी हो सकता है। इसके अलावा नींद की कमी, ज्यादा तनाव होना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हाई बीपी का कारण बन सकता है। हाई बीपी को हाइपरटेंशन के तौर पर भी जाना जाता है। बीपी की जांच क्यों जरूरी हेल्थ एक्सपर्ट्स के माने तो अगर आप नियमित तौर पर हाई ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहेंगे तो आपको यह जानकारी मिलती रहेगी कि आपका बीपी हाई है, या नहीं। ऐसे में अगर जांच के दौरान आपका ब्लड प्रेशर हाई निकलता है, तो आप उसे कम करने के लिए कुछ उपाय भी अपना सकते हैं। लेकिन अगर आप इसकी जांच नहीं कराते हैं, तो आपको पता ही नहीं चल पाएगा कि ब्लड प्रेशर हाई है या नहीं। आमतौर पर देखा जाए तो हाई ब्लड प्रेशर का कोई भी लक्षण नहीं होता है। ऐसे में इसकी नियमित जांच ही ब्लड प्रेशर जानने का एक सही तरीका है। लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का खास ख्याल रखते हैं, तो इसे कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे कंट्रोल में रखें बीपी हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए आप अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज या योग आदि को जरूर शामिल करें। इसके अलावा अपनी डाइट में हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स आदि की मात्रा बढ़ाएं। स्ट्रेस न लें, क्योंकि इससे हृदय स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसके साथ ही 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें।
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नौगांव के द्वारासेरी तोक में दुर्घटना को न्योता दे रहा पोल
नौगांव (उत्तरकाशी)। थली मोटर मार्ग से लगे द्वारासेरी तोक में स्थित पुरोला क्षेत्र को जोड़ने वाली 33 केवी विद्युत लाइन का पोल दुर्घटना को न्योता…
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अल्मोड़ा। हल्द्वानी से खेती धूरा मलाण जा रही केमू की बस मंगलवार की सुबह खेती मलाण मोटर मार्ग पर धूरा बैंड के पास सड़क के मलबे में रपट कर धंस गई। इससे बस में सवार 25 यात्रियों में चीख पुकार मच गई। स्थानीय लोगों ने यात्रियों को सकुशल बस से बाहर निकाला जिससे यात्रियों ने राहत की सांस ली। केमू की बस संख्या यूके- 08 पीए 1226 मंगलवार को हल्द्वानी से खेती धूरा मलाण जा रही थीं। धौलादेवी विकासखंड के अंतर्गत खेती मलाण मोटर मार्ग पर धूरा बैंड के पास बस सड़क के मलबे में रपटने से धंस कर तिरछी हो गई। इससे बस में सवार स्कूली बच्चों समेत 25 यात्री सवार थे। यात्रियों में चीख पुकार मच गई। सूचना मिलने पर युवा कांग्रेस विधानसभा अध्यक्ष विरेंद्र सिंह मलारा, युगल तिवारी मौके पर पहुंचे। उन्होंने एसडीएम और तहसीलदार को सूचना दी। इसके बाद जेसीबी मौके पर पहुंची और तिरछी बस को सीधा किया। विरेंद्र और युगल ने बताया कि बारिश में सड़क की स्थिति खराब हो गई है। इससे आए दिन दुर्घटना का खतरा बना रहता है। लोग जान जोखिम में डालकर सफर करने को मजबूर हैं। बचाव कार्य में प्रकाश रावत, गोपाल दत्त जोशी, महेंद्र बिष्ट, सोनू तिवारी, विनोद जोशी, हरीश जोशी, दिवान मेहरा, दिवान बिष्ट, बालम सिंह ने सहयोग किया।
View More मलबे में रपटी केमू की बस, बाल-बाल बचे यात्रीचमोली में बड़ा हादसा, नमामि गंगे प्रोजेक्ट की साइट पर फैला करंट, दरोगा समेत 16 की मौत, कई झुलसे
चमोली उत्तराखंड के चमोली में बुधवार सुबह बड़ा हादसा हुआ है। चमोली बाजार के पास नमामि गंगे प्रोजेक्ट की साइट पर अचानक करंट फैल गया। दर्दनाक हादसे में 16 लोगों की मौत हो गई है। कई लोग बुरी तरह झुलसे हैं। हादसे में पीपलकोटी चौकी प्रभारी प्रदीप रावत और होमगार्ड मुकंदीलाल भी शामिल हैं। चमोली आपदा प्रबंधन अधिकारी नंद किशोर जोशी ने बताया कि अब तक 16 लोगों की मौत की पुष्टि हो चुकी है। वहीं सात लोग झुलसे हैं। हादसे में मरने वालों की संख्या में इजाफा हो सकता है। जानकारी के अनुसार, चमोली में नमामि गंगे प्रोजेक्ट की साइट पर काम चल रहा है। बुधवार को जिस समय हादसा हुआ, उस वक्त साइट पर 24 लोग मौजूद थे, झुलसे से करीब 16 लोगों की मौत हुई है। मीटर के तारों से फैला करंट चमोली के ऊर्जा निगम के अधिशासी अभियंता अमित सक्सेना ने बताया कि बीती रात को बिजली का तीसरा फेस डाउन हो गया था। बुधवार को सुबह तीसरे फेज को जोड़ा गया, जिसके बाद सीवेज ट्रीटमेंट प्लांट परिसर में करंट दौड़ गया। ट्रांसफार्मर से लेकर मीटर तक कहीं एलटी और एसटी के तार नहीं टूटे हैं, मीटर के बाद तारों में करंट दौड़ा है। ऐसे हुआ हादसा प्रत्यक्षदर्शी ने बताया कि रात में यहां रहने वाले केयर टेकर का सुबह फोन नहीं लग रहा था। जिसके बाद परिजनों ने साइट पर आकर खोजबीन की। तब सामने आया कि केयर टेकर की करंट लगने से मौत हुई है। सूचना मिलते ही परिजनों के साथ कई ग्रामीण भी साइट पर पहुंच गए। जब वह यहां पहुंचे तो पुलिस मामले की जांच कर रही थी। इस दौरान वहां दोबारा से करंट फैल गया। जिसकी चपेट में कई लोग आ गए। सीएम धामी ने दिए जांच के आदेश सीएम पुष्कर सिंह धामी ने करंट से लोगों की मौत के मामले में मजिस्ट्रियल जांच के आदेश दिए हैं। साथ ही अधिकारियों को घटना की विस्तृत और गहन जांच के भी निर्देश दिए। उन्होंने डीएम चमोली से घटना की जानकारी ली। झुलसे लोगों को हायर सेंटर भेजने के लिए हेलिकॉप्टर भेजा गया सीएम धामी ने कहा कि झुलसे लोगों को देहरादून लाया गया है। उनके इलाज में कोई कमी नहीं होगी। उनके लिए हेलिकॉप्टर भेजा था। गंभीर रूप से झुलसे जल संस्थान के जेई संदीप मेहरा और सुशील कुमार को हेलिकॉप्टर से एम्स ऋषिकेश भेजा गया है।
View More चमोली में बड़ा हादसा, नमामि गंगे प्रोजेक्ट की साइट पर फैला करंट, दरोगा समेत 16 की मौत, कई झुलसेरेल की पटरियों को अवैध रूप से पार किया तो होगी जेल, सेल्फी लेने पर भी कैद, जुर्माना वसूलने का आदेश
नई दिल्ली रेल की पटरियों को अगर अवैध रूप से पार किया तो खैर नहीं। पटरियों पर अगर सेल्फी लेते भी दिखे तो जेल की हवा खानी पड़ सकती है। रेलवे ने पटरियों को पार करने के मामलों पर कड़ा रुख अख्तियार किया है। स्पष्ट रूप से अधिकारियों को निर्देश दिए हैं कि रेल पटरियों को अवैध रूप से पार करने वाले लोगों को रेलवे अधिनियम की विभिन्न धाराओं के तहत पकड़कर जुर्माना वसूला जाए, आवश्यक हो तो उन्हें जेल भी भेजें। उत्तर रेलवे के महाप्रबंधक शोभन चौधरी ने पांचों रेल मंडल प्रबंधकों व अधिकारियों के साथ समीक्षा बैठक की। बैठक में रेलपथों के निकट अतिक्रमण के साथ ही पटरियों को पार करने के मुद्दे पर चर्चा हुई। इसे लेकर चौधरी ने सख्त कदम उठाने के निर्देश दिए। कहा कि अधिनियम के तहत उन्हें जेल भेजा जाए। उन्होंने सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए रेलपथों के निकट हुए अतिक्रमण को हटाने का परामर्श दिया, ताकि ट्रेनों के संचालन में किसी तरह की बाधा उत्पन्न नहीं हो। दरअसल अतिक्रमण की वजह से रेलवे फाटकों पर भी व्यवधान होता है और ट्रेनों का संचालन बाधित होता है। इसके अलावा उच्च…
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चम्पावत लोहाघाट (चंपावत)। दैवी आपदा में पंचायत घर टूटने की झूठी सूचना देना एक व्यक्ति को भारी पड़ गया। आरोपी के खिलाफ पुलिस ने केस दर्ज कर मामले की जांच शुरू कर दी है। विकासखंड के ग्राम पंचायत अधिकारी दिनेश सिंह बिष्ट ने पंचेश्वर कोतवाली में सौंपी तहरीर में बताया कि जोगा सिंह ने बारिश के दौरान मजपीपल गांव में पंचायत घर टूटने की आपदा कंट्रोल रूम लोहाघाट में झूठी सूचना दी थी। लोगों की शिकायत पर जांच करने पर पंचायत घर सुरक्षित मिला। पंचेश्वर कोतवाल इंद्रजीत सिंह ने बताया कि तहरीर के आधार पर आरोपी जोगा सिंह के खिलाफ आईपीसी की धारा 177 के तहत केस दर्ज कर जांच शुरू कर दी गई है।
View More पंचायत घर टूटने की झूठी सूचना पर मुकदमानौकरी से निकालने पर मैनेजर की हत्या में आजीवन कारावास
फरीदाबाद। अदालत ने मंगलवार को हत्या मामले में दोषी को उम्रकैद की सजा सुनाते हुए 20 हजार रुपये का जुर्माना लगाया है। दोषी ने नौकरी से निकाले जाने पर मैनेजर की गोली मारकर हत्या कर दी थी। बाटा हार्डवेयर रोड स्थित टाटा स्टील्स प्रोसेसिंग एंड डिस्ट्रीब्यूशन लिमिटेड के फाइनेंस अधिकारी देवेंद्र नागपाल ने 9 नवंबर 2018 को मुजेसर थाने में दी शिकायत में बताया था कि इलाहाबाद निवासी विश्वास पांडेय, कंपनी में एग्जीक्यूटिव लाॅजिस्टिक के पद पर कार्यरत था। कंपनी में अर्दिम पाल सीनियर मैनेजर का पद संभाल रहे थे। विश्वास पांडेय काम के प्रति बेहद लापरवाह था और व्यवहार भी अच्छा नहीं था। प्रबंधन को लगातार मिल रही शिकायतों के बाद सीनियर मैनेजर अर्दिम पाल ने विश्वास के खिलाफ अपनी रिपोर्ट प्रबंधन को भेजी थी। विभागीय जांच में विश्वास पांडेय का आचरण ठीक नहीं पाए जाने पर कंपनी ने उसे नौकरी से निकाल दिया। नौ नवंबर 2018 को सीनियर मैनेजर अर्दिम पाल काॅफ्रेंस हाल के सामने गैलरी में फोन पर बात कर रहे थे, तभी विश्वास पांडेय ने गोली मारकर उनकी हत्या कर दी। आरोपी को शक था कि अर्दिम पाल के कारण ही उसकी नौकरी चली गई। इसी रंजिश में आरोपी ने उनकी जान ले ली। नागपाल की शिकायत पर पुलिस ने केस दर्ज कर आरोपी को अगले दिन ही गिरफ्तार कर लिया था। मंगलवार को सत्र न्यायाधीश यशवीर सिंह राठौर की अदालत ने आरोपी विश्वास पांडे को उम्र कैद की सजा और 20 हजार रुपये जुर्माना लगाया है।
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गुरुग्राम। ट्रैफिक पुलिस और अमर उजाला फाउंडेशन की ओर से एसडी बॉयज सीनियर सेंकेडरी स्कूल खांडसा रोड पर पुलिस की पाठशाला का आयोजन हुआ। इसका आयोजन सहायक पुलिस आयुक्त यातायात पश्चिम अखिल कुमार की देखरेख में हुआ। इस दौरान स्कूल की प्रधानाचार्य गीतिका अहूजा ने छात्रों को संबोधित करने के साथ इस पहल का स्वागत किया। हरियाणा उदय जागरुकता कार्यक्रम के तहत आयोजित इस कार्यक्रम में करीब 360 छात्रों को ट्रैफिक नियमों का पाठ पढ़ाया गया। इसके साथ ही स्कूली बच्चों को नशे की लत से दूर रहने की शपथ भी दिलाई गई। यातायात पुलिस अधिकारी सत्यनारायण ने बताया कि चार पहिया वाहन चलाते समय सीट बेल्ट का प्रयोग अवश्य ही करना चाहिए। इसी प्रकार दुपहिया वाहन चलाने के दौरान दोनों सवारियों को हेलमेट लगाना अनिवार्य है। ऐसा न करना कानूनन भी जुर्म है। इसके लिए भारी-भरकम जुर्माना जमा कराना पड़ सकता है। इस अवसर पर छात्रों को साइबर अपराध से बचने के बारे में भी जागरूक किया गया कार्यक्रम के दौरान यातायात पुलिस गुरुग्राम ने स्कूल के अंदर व बाहर पोस्टर लगाकर भी छात्रों को जागरूक किया। इस पाठशाला के दौरान छात्रों को 18 साल की आयु होने पर ड्राइविंग लाइसेंस बनवाकर ही वाहन चलाने और नशा करने पर उनसे होने वाले नुकसान के बारे भी जागरूक किया गया।
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सहारनपुर उत्तर प्रदेश के सहारनपुर जनपद में मंगलवार को एक बड़ा हादसा हो गया। बताया गया कि रामपुर मनिहारान में चुनहेटी गांव के पास अंबाला देहरादून हाईवे पर एक कार में आग लग गई। आग लगने से कार में सवार चार लोगों की मौत हो गई। घटना की सूचना मिलते ही पुलिस अधिकारियों में हड़कंप मच गया। पुलिस अधिकारी मौके पर पहुंचे हैं और शवों को बाहर निकाला जा रहा है। जिंदा जल गए चार लोग बताया गया कि रामपुर थाना क्षेत्र अंतर्गत चुनहेटी गांव के पास अंबाला–देहरादून हाईवे स्थित बाईपास पर हुए सड़क हादसे में कार सवार चार लोग जिंदा जल गए। पुलिस के अनुसार, कार सवार चारों लोगों के शव निकाले जा रहे हैं। मृतकों की पहचान कराने का प्रयास किया जा रहा है। पुलिस के अनुसार, कार सवार चार लोग हाईवे से गुजर रहे थे। एक वाहन को ओवरटेक करने के दौरान पीछे से ट्रक ने कार में टक्कर मार दी। कार डिवाइडर से जा टकराई और उसमें तुरंत आग लग गई। भीषण आग लगने से कार सवार चारों लोग जिंदा जल गए। फायर ब्रिगेड को बुलाकर आग पर काबू पाया गया। इसके बाद शवों को बाहर निकाला जा रहा है।
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नई दिल्ली: इन दिनों बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के कारण वजन बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है। आजकल लोग मोटापा के कारण कई गंभीर बीमारियां जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर आदि समस्याओं से जूझते हैं। मोटापा कम करने के लिए लोग हेवी एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन इसके अलावा आप अपनी डाइट में बदलाव कर शरीर में जमी चर्बी को कम कर सकते हैं। जिन फूड्स में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक हो, उन्हें वेट लॉस जर्नी में जरूर शामिल करें। माना जाता है कि फल, सब्जियां, मेवे, साबुत अनाज और अंडे वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। ऐसे में आज आपको इस आर्टिकल में कुछ फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बताएंगे, जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। दाल और टमाटर आजकल टमाटर के दाम आसमान छू रहे हैं। फिलहाल इसे अपने भोजन में शामिल करना मुश्किल है, लेकिन यह वजन कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप दाल में टमाटर डालते है, तो यह खाने में भी स्वादिष्ट लगता है और सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं। जहां टमाटर विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, तो वहीं दालें प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होती हैं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करती हैं। जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं। शहद और नींबू के साथ अदरक जैसा कि हम जानते हैं, अदरक पाचन के लिए अच्छा है और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। जबकि शहद और नींबू का स्वाद बेहतरीन होता है। नींबू मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। इससे वजन कंट्रोल होने में मदद मिलती है। इसके लिए एक बाउल में कसा अदरक लें, इसमें शहद और नींबू का रस मिक्स करें और इसका आनंद लें। खीरा, पुदीना और नींबू इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास पानी लें। इसमें नींबू के टुकड़े, ताज़ा खीरा और पुदीने की पत्तियां डालें। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इस ड्रिंक को जरूर पिएं, इससे आपके सेहत को भी फायदा मिलेगा। नट्स नट्स हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं। रिसर्च के अनुसार, जिन लोगों ने अधिक मात्रा में नट्स का सेवन किया, उनका वजन नट्स न खाने वालों की तुलना में कम बढ़ा। इसके अलावा, इन लोगों में मोटापे का खतरा भी कम था। पुदीने के साथ जामुन जामुन में विटामिन्स और खनिज पर्याप्त होते हैं, जबकि पुदीना ताज़गी भरा स्वाद देता है। आप इन दोनों को सलाद में शामिल कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं।
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